捻挫した時はやってみてね



RICEが鉄則.3.ケガの直後の圧迫の方法ですが・・・


テーピングパッドの代わりに,外来ではネット包帯を使っていますが,濡らしたティッシュでもOK.


弾力包帯で圧迫してアイシングすると,血腫ができにくくはやく良くなります.


膝痛に

「ゆっくり10回を2回で1セット 朝昼夜 痛くてもまず頑張りましょう」と言い続けて10年.